L'origine du sauna
L'origine du sauna scandinave est très ancienne. Depuis très longtemps, les hommes ont recherché les bienfaits de chaleur en se rendant dans de petites pièces conçues pour transpirer et ceci grâce à un poêle à bois rempli de pierres volcaniques.
Pour un sauna, la température se situe entre 70 et 100°C et le taux d'humidité entre 15 et 25%.
Il existe différents types de saunas mais ce qui ne change pas est l'habillage en bois car c'est le matériau conduisant le moins de chaleur.
Les bienfaits du sauna
Une séance de sauna est un moment de détente pour le corps et l'esprit.
L'air chaud entraîne la pression sanguine qui s'accélère, la circulation lymphatique qui est restimulée, la vasodilatation qui est à son comble.
C'est une alternance de chaud/froid qui stimule l'ensemble du corps et aide au renforcement des défenses immunitaires.
Comment prendre un sauna
Pour bien profiter, il faut compter entre 1h00 et 1h30 avec trois passages dans le sauna.
Avant d'entrer dans la cabine, il est préférable de prendre une douche froide et de se sécher.
Pour bien se détendre, il est préférable de s'allonger sur l'une des banquettes plutôt située vers le bas ou la chaleur est moins forte.
La transpiration apparaît généralement au bout de 5 minutes. Les pores se débouchent.
Sortez au bout de 7 à 10 minutes au maximum et reposez-vous.
Prenez une douche froide pour vous nettoyer.
Ensuite, deuxième passage ou vous pouvez augmenter la température et l'intensité de la chaleur en jetant de l'eau sur les
pierres.
Refaites une pause à l'air frais et sous une douche froide.
Ne faîtes un troisième tour que si vous vous sentez bien.
Les trois séances terminées, rincez-vous bien et séchez-vous, étendez-vous en buvant de l'eau ou un jus de fruit.